Öz-farkındalık, otomatik pilotta yaşamayı bıraktığımız dikkatli bir yaşam sürmenin anahtarıdır!
Sorun şu ki, uzun süre otomatik pilotta kaldığımızda, otomatik pilotta olduğumuzu bile fark etmiyoruz. Çünkü kendi alışkanlıklarımızın, rutinlerimizin, dürtülerimizin ve tepkilerimizin farkında olmadığımızda artık onları kontrol etmiyoruz – onlar bizi kontrol ediyor.
Bu, hayatındaki her şeyi etkiler! Stresi nasıl işlersin, neler başarabilirsin, genel mutluluk ve sağlık seviyelerin nelerdir.
Öz-farkındalık, duygusal olarak zeki olmak için gereken yapı taşıdır.
Duygusal zeka sana hayatta birçok hediye verir. Duygularını yönetmene, zorlukların üstesinden gelmene ve hayatında daha kaliteli ilişkiler kurmana yardımcı olur.
Düşük benlik saygısına sahip olanlar, zayıf ilişkilere sahip olma ve zihinsel sağlıklarıyla mücadele etme eğilimindedirler.
Öte yandan, öz farkındalığı geliştiren 3 gizli bağlantıyı keşfeden insanlar ise tam tersini yaşarlar!
– Kendilerini daha iyi anlarlar, bu da daha yüksek öz saygı ve öz sevgi seviyelerine yol açar.
– Daha iyi zihinsel sağlığa yol açan stres ve duyguları kendi kendine düzenleyebilirler.
– Başkaları için empati yaratırlar, bu da daha yüksek düzeyde kaliteli ilişkilere yol açar.
Genel olarak, duygusal zeka geliştirmek, yaşamlarının her alanında daha yüksek bir mutluluk düzeyine yol açar. Ve her şey öz farkındalıkla başlar.
Ama Öz-Farkındalık Tam Olarak Nedir?
“Öz-Farkındalık” kişinin kendi karakteri, duyguları, güdüleri ve arzuları hakkındaki bilinçli bilgisi olarak tanımlanır.
Kendini bu kaliteye sahip olmayan birinden çok daha iyi değerlendirip yönetebilmen için düşüncelerin, duyguların ve eylemlerin konusunda dikkatli olma yeteneğindir.
Kendinin farkında olmak, hayatındaki büyük bir bilinçli değişimdir. Optimum sağlık ve esenlik yaratabilmen için zihninin vücudunla nasıl çalıştığı konusunda daha dikkatli olmana yardımcı olan bir uygulamadır.
Öz-farkındalık, kim olduğunun özünde yaşar. Bedeninde hücresel düzeyde yaşayan ve yaşamınla ilgili her şeyi etkileyen bir enerji yayar.
Bedenlerimizin içinde yarattığımız bağlantılar ve bunların birbirleriyle nasıl ilişki kurduğunun anlaşılmasıdır.
Bu yolculuğa başlamak için, öz-farkındalığı geliştirmeye yönelik bu 3 gizli bağlantıyı anlaman gerekir.
1. ZİHİN/BEDEN BAĞLANTISI
Zihin/beden bağlantın, kendinin farkında olmanın ilk gerçek kaynağıdır.
Duygularının yaşadığı yer burasıdır.
Bu bağlantı önemlidir çünkü zihninin ve vücudunun birbiriyle nasıl konuştuğunu açıklar. Temel olarak, zihnin duygulara yol açan düşünceler yaratır. Bunlar sırayla, duygular yoluyla zihninde içselleşir. Bu duygusal enerji sağlığını her şekilde etkiler.
Vücudunun stresten nasıl etkilendiğini düşün. Sürekli olarak endişe ve stres halinde yaşamak baş ağrılarına, kas ağrılarına, mide ağrılarına ve hatta yüksek tansiyon gibi daha büyük sorunlara neden olabilir.
Stresi tüketen ve strese tepki veren zihnin olduğundan, zihnin vücudunun sağlığını her yönden etkiler.
Michigan Üniversitesi Sağlık, zihin-beden bağlantısını şu şekilde özetler:
“Beynin sağlığını iyileştirebilecek maddeler üretir. Bu maddeler arasında doğal ağrı kesici olan endorfinler ve bağışıklık sistemini güçlendiren gama globulin bulunur.”
Araştırmaları ayrıca beynimizin bu maddeleri kısmen düşüncelerimize, duygularımıza ve beklentilerimize dayalı olarak ürettiğini gösteriyor.
Başka bir deyişle, olumlu tutumun, hasta olduklarına ve asla iyileşemeyeceklerine inananlardan çok daha hızlı iyileştirici özelliklerin salınmasına yol açabilir.
Zihin-beden bağlantında bir değişiklik yapmanın ilk adımı, bu bağlantının farkına varmak, düşüncelerini ve duygularını kontrol altına almaktır.
Bunu başarmak için, her gün dikkatli bir yaşam tarzı uygulaman ve zorluklar karşısında duygusal olarak nasıl dirençli olacağını öğrenmen gerekir. Bu zihinsel güç, stres ve zorlu yaşam durumlarının kolaylıkla üstesinden gelmene yardımcı olacaktır.
Ancak bunu gerçekten deneyimlemek için, öz-farkındalığın ikinci gizli bağlantısını öğrenmen gerekir.
2. ZİHİN/RUH BAĞLANTISI
Kendinin farkında olmak için bilmen gereken bir sonraki bağlantı zihin/ruh bağlantısıdır.
Burası bilinçaltının yaşadığı yerdir.
Bu bağlantı, zihninin ve ruhunun birbirini nasıl etkilediğini güzel bir şekilde gösterir. Ruhumuz, fiziksel olmayan parçamız olarak bilinir. Bilincin içinde yaşadığı enerjik parçamızdır. Ruhun seni harekete geçiren enerjidir!
Enerji bu dünyadaki her şeydir. Ve içsel enerjin, hayatında meydana gelen her şeyden kaynaklanır. Bilinçaltında yaşayan tüm inançların, travmaların ve anıların ruhsal sağlığını etkiler.
Maneviyatın çok şey ifade edebilir! Bu, dini inançların veya herhangi bir yüksek yaşam formuna veya enerji kaynağına bağlılığın olabilir. Hayatına yüklediğin anlam veya amaç olabilir ve sağlığının birçok önemli yönünü etkileyecektir.
Peki, bu ruhsal esenliği ne etkiler? Aklın!
Zihin/ruh bağlantısı özünde, düşünce, duygu ve inançlar yoluyla zihninin ruhsal sağlığını nasıl etkilediğidir. Düşüncelerin ve duyguların her zaman bilinçaltınla konuşuyor… Ve bilinçaltın her zaman dinliyor. Beklemek, dinlemek, düşündüğün ve hissettiğin her şeyi öğrenmektir.
Vücudunun hücreleri her zaman düşüncelerine, inançlarına ve hislerine yanıt verir. Onlar senin duygusal ve zihinsel düşünce kalıpların tarafından eğitilirler ve böylece istersen yeni kalıplar için eğitilebilirler.
Bilinçaltındaki bu hücresel anılar, inançlarını oluşturur ve duygularını yönlendirir. Ve davranışların bu duygular aracılığıyla tezahür eder.
Bilinçaltının her gün nasıl şekillendiğine dair öz farkındalık yaratmak sana hayatta büyük bir avantaj sağlar. Otomatik pilotta bir hayat yaşamayı bırakman ve daha bilinçli bir şekilde yaşamaya başlaman için seni motive eder.
Bunu yapmazsan, bilinçaltında ruhsal sağlığını desteklemeyen hatıralar yaratmaya devam edeceksin. Ama gerçekten kendinin farkında olmak için, son sırrın, ruh/beden bağlantısının bilincine varmalısın.
3. RUH/BEDEN BAĞLANTISI
Gerçek öz-farkındalığı yaratmak için ihtiyacın olan son bağlantı, ruh/beden bağlantındır.
Qi veya Chi ENERJİN (her iki terim de kullanılır) veya evrensel yaşam gücün burada yaşar.
Geleneksel Çin tıbbında Chi, vücudun içinde yaşayan enerji akımıdır. Birçok kültürde vücudumuzu dengede tutan yaşam gücümüz olarak bilinir. Tıpkı damarlarında akan kan gibi, chi enerjinin de vücudunda meridyenler adı verilen yollardan aktığı söylenir.
Oregon, Portland’daki Reconstructed Wellness’ta doktor ve akupunktur uzmanı olan Jason Wells, ruh/beden bağlantısını şu şekilde açıklıyor:
“Hem Chi’nin hem de kanın vücutta doğru hareketi, insanda sağlık ve uyum yaratır. Çinliler Chi’yi hem yiyeceklerden elde edilebilecek temel bir enerji birimi hem de vücutta hareketi destekleyen bir gaz veya basınç olarak gördüler.’
Temel olarak chi enerjin organlarına giden kan akışını destekleyerek yeni hücre gelişimini ve kendi kendini iyileştirmeyi desteklemekle kalmaz, aynı zamanda vücudunun optimal düzeyde çalışmasına da yardımcı olur.
Bu yollar tıkandığında, vücudun bir dengesizlik yaşar. Sonuç olarak, vücutta hastalık oluşabilir.
Bu yaşam gücü enerjisi, vücudumuzda depoladığımız enerjiden etkilenir. Hem yiyecek hem de içecek yoluyla ve vücudunda hücresel düzeyde depoladığın pozitif veya negatif enerjiyle.
İçinde hissetme şeklin, hücrelerinin titreştiği titreşimi veya frekansı yaratır. Bedeninde sağlıklı bir frekans yaratan şükür, sevgi ve neşe gibi yüksek frekanslı duygular vardır. Ruhun pozitif enerjiyle akarken chi enerjin daha güçlü akar ve bedenin daha dengeli olur.
Dikkatli bir yaşam sürmeyen insanlar, öfke, endişe ve korku gibi daha düşük frekanslarda titreşme eğilimindedir. Duygusal aşırı yüklenme ve stresten kaynaklanan bu enerji, chi için bir enfeksiyon gibi olacaktır. Bu, hücrelerinin enerjik olarak dengesiz hale gelmesine neden olarak vücudunda hastalık ve dengesizliğe neden olur.
Kişisel Farkındalığı Keşfetmek
Bu 3 bağlantının her biri, zihin/beden, zihin/ruh ve ruh/beden, ortada örtüşen 3 dairedir. Öz-farkındalık, ortada tatlı bir noktadır.
Bedenin, zihnin ve ruhun birbiriyle nasıl uyum içinde çalıştığının bilincinde olarak yaşamak, hayatını yaşayabileceğin olumlu bir bilinç değişimi yaratmanın ilk adımıdır.
